Vpliv vadbe na prebavo


Ko prvič obiščete telovadnico najbolj pripenjanje veliko upanja na usposabljanju. Toda v začetku prvega novinec razredu pričakuje val razočaranja: dihalni sistem ne more obvladati, premagati težave z dihanjem, in naslednji dan postelja je preprosto nemogoče, da bi dobili - se zdi, kot da je vse boli! Ampak včasih se ti problemi niso omejeni. Kakšen je vpliv vadbe na prebavo?
Ko že govorimo o vplivu sposobnost za delo prebavnega sistema, je treba začeti predstavljati, da se postopki v zvezi s prebavo vpliva na telesno dejavnost. Ko oseba začne opravljati v fitnesu, povečuje funkcionalnost srca in ožilja in dihal, izboljšuje presnovne procese v tkivih. Regeneracija tkiva, je spodbujena z naporom, ki v zameno, izzvala mykrorazrыvы in s tem povzroči, da se telo hitro obnoviti poškodovano vlaken. V fitnes napete trebušne mišice - je kot masažo notranjih organov, spodbuja njihovo delo. Če oseba, ki je v mirovanju prebavo hrane, potem se dodeli določena količina želodčnega soka, pogosto pretirano. Če se začne intenzivno ukvarjati, se bo telo preneha namenijo veliko želodčnega soka - energija bo šel za podporo vitalnost.



Mnogi novinci prišel do usposabljanja, se pritožujejo, da videz bolečine v trebuhu, zgaga, motnje, oteklina. Zdravniki in fitnes trenerji razlikovati 3 glavne vzroke gastrointestinalnih težav v fitnes. Najpogostejši bolezenska stanja, povezana z intenzivnostjo obremenitve, za katere se telo nimajo časa za pripravo. Tudi popolnoma zdravo telo ne mara, ko se tresejo notranjih organih, ne okrepiti pre trebušno steno in vezi. In ko skoki in dviganje uteži vsebino želodca zakone fizike pride v požiralnik, kar povzroča zgago, če telo ni pripravljeno za to vrsto dejavnosti. Sistematično usposabljanje za krepitev mišic in stabilizatorji bo vodilo k oblikovanju trdne izdelave, z močne mišice in vezi.


Pogosto je vzrok teh problemov je sprememba prehrane, ki spremlja začetek aktivnega fitnes življenja. Getting usposabljanje, fitnes novinci poskušajo spremeniti svoj način življenja na splošno, nasvet ne velja za strokovnjake, in internet. Nepravilno "redaktura" prehrana lahko povzroči prebavne motnje. Na primer, poveča vnos beljakovin na začetku lahko privede do zaprtja (zlasti v primeru zajemanja z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov), ali, alternativno, da obolenj želodca (zloraba maščobne beljakovinske hrane). Povečanje števila vlaken lahko povzroči plin. Te težave se običajno pojavljajo v prvem mesecu, ko telo prilagodi novi prehrani, prilagajanje aktivnost trebušne slinavke.


Če ponovi neprijetnih simptomov in njihov videz ni omejen nelagodje, ki povzroča bolečine in slabo počutje, to je razlog, da obiščejo zdravnika. Šport lahko služi kot neke vrste provokacijo, zoper katerega manifestiramo skrito bolezen. To je lahko posledica povečanja intraabdominalnim tlaku med obremenitvah napajanja, s prerazporeditvijo krvnega pretoka, napačni prehrani. To je, predvsem pa bodite pozorni na položaj, v katerem je bilo to nelagodje: je neposredno povezano s fizično aktivnostjo, jedo ali nekatere posebne vaje, koliko časa bolečina traja, je neodvisno ali zahtevajo nobenih ukrepov. Ne prezrite bolečine ali splošno slabo počutje - signal telesu, da delaš nekaj narobe.


Ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil vsako leto postaja bolj in bolj. Ne samo, da lahko, ampak bi morala sodelovati v fitnes. Redna zmerna vadba prispeva k popravi nastanek «nasičenost Hunger" popravek energetski bilanci. Fizična aktivnost poveča občutljivost mišičnih celic na inzulin, povečanje števila receptorjev, in tako dovolite, da bi nahranila mišične celice namesto maščobe, ki vpliva na daljši občutek sitosti in zmanjšuje napade brezvzročne lakote. Splošno pravilo za tiste, ki imajo bolezni prebavil, je postopno povečanje obremenitve, ki segajo od preprostih ukrepov -. Hoja v mirnem pace vadba z manjšo obremenitvijo in amplitudo in tako naprej D.