Metode pospeši metabolizem


Ni vsakdo lahko pohvali, da lahko jedo ničesar, nič trenutno ne moremo zanikati in ne pridobivanje teže. Ženske se pogosto srečujejo nasproten pojav. Moramo si mučijo različne diete, vendar teža nazaj po njih in včasih tudi v povečani količini. Kaj je vzrok za prekomerno telesno težo? Večina pretežkih nabrali s počasno presnovo. Torej, za boj proti debelosti, se nam ni treba iti lačen, in vodi do normalno presnovo, Obravnavane metode pospeši metabolizem.


Kaj je presnova?
Metabolizem, presnovo ali kako drugače, je kemični procesi, povezani z obdelavo hranilnih snovi, ki vstopajo v telo, njihovo razkosanje najmanjših delcev, ki prodrejo v celice, medtem ko poudarja potrebo po življenjske energije. Presnova vključuje odstranjevanje presnovnih produktov.
Počasno presnovo značilna nizka stopnja izmenjave in kalorij, ki hranila pretvarjajo v energijo spali manj. Zato prisotnost prekomerne teže, saj neroztrachena energija hrani v rezervi v obliki gube na trebuhu in na obeh straneh.


Kaj vpliva na metabolizem?
Dejavniki, ki vplivajo na stopnjo pojavljanja metabolnih pripada starosti. V preteklih letih, presnova je počasnejša in težje postane, da izgubijo težo. Zato je pomembno, da gledam svojo prehrano in življenjski slog.
V stopnji spolnega presnove. Ženske bi morale sprejeti strožje metode pospeševanje presnove kot moški. Dejstvo je, da zaradi testosterona, kar pospešuje rast mišične mase, hitrost metabolizma pri moških zgoraj. Kot je znano, mišice porabijo veliko več energije kot maščoba.


Težave z ščitnice lahko vpliva tudi na presnovo. Funkcija Kršitve ščitnice lahko povzroči debelost.
Upočasnjena presnova je lahko povezana z dednostjo.
Telesna dejavnost vpliva tudi na hitrost presnove. Poleg športa - za najboljšo hitrost prakse metabolizem, saj je breme večje povpraševanje po energiji.
Zmanjšanje metabolizma lahko stres in živčno napetost. Se lahko doda ti dejavniki pomanjkanje spanja in lakote.


Moč, da pospeši metabolizem
Metode za izboljšanje presnovnih procesov vključujejo ustrezne redne obroke. Hrana ne smejo jemati vsake 3 ure v majhnih obrokih. Med obroki lahko naredite prigrizke, ne pa piškoti in čokolada ter sadje in semena.
Ne jesti. Dnevne kalorij mora biti enakomerno porazdeljena čez cel dan.
Jejte čim več tekočine. Vključi v vaši prehrani več zelenjave in sadja. Izogibajte se ocvrte, prekajene, v konzervah, sladke in slane hrane, omejiti porabo moke. Morate izključiti tudi alkohol, saj je zelo počasen metabolizem.


Ne poskušajte nobene diete. To je zelo resen stres za telo, in on začne shranjevanje maščob in zmanjšanje porabe energije. Poleg tega, celice manjka veliko hranilnih snovi, ki lahko privede do bolezni.
Piti navadno vodo. Prepričajte se, da se je število pod vplivom vode na dan, boste imeli vsaj dva litra, razen sokovi in ​​čaji. Voda je sestavni del vseh presnovnih procesov v telesu in pomanjkanja lahko upočasni presnovo.

Uveljavljajo, da pospeši metabolizem

Stopnja presnove se poveča, če ste aktivni. Zato je pomembno, da se premakne več opravljati preproste vaje. Redna pol ure vaja ne samo pomaga gorijo nekaj kalorij, ampak tudi pospeši presnovo. Začnite plezanje po stopnicah namesto dvigala, hoditi na delo peš, teči zjutraj.
Metode pospešijo presnovo vključuje moč in obremenitev, tj usposabljanje z uporabo uteži. Te vaje pomagajo graditi mišice. Poleg tega, mišice potrebujejo veliko več energije kot maščoba, saj bo vaš metabolizem je hitrejši.

Tudi metode za izboljšanje metabolizma vključujejo douches, masaža, seksu, masažno kad, savno, dolge sprehode na svežem zraku in soncu izpostavljenosti.

Zmote o pospeševanju presnove
Domneva se, da je grenivke lahko gorijo maščobe. Vendar pa ni. Samo tukaj ima visok termični učinek. To pomeni, da telo porabi veliko energije za prebavo nekaterih živil. Visoke toplotni učinek lastni proizvodi, vključno z njegovo sestavo kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin. Toda sladkornega alkohola in zelo slaba učinek.


Pitje čaja in kave aktivira metabolizem. V bistvu, aparat ponuja le začasno rezultat, nekoliko pospešeno presnovo. Vendar pa je treba spomniti o nevarnostih prekomernega uživanja kave. Dan dovoljeno piti več kot dve skodelici napitka. Dobra alternativa kavi lahko zeleni čaj. S kombinacijo kofeina in katehinov, pijača pomaga izboljšati presnovo in posledično izgubo telesne teže.