Metode dvižne nosilnosti možgane


To se zgodi, da mišice med težke fizične aktivnosti, vsakdo ve, ki je že kdaj poskusil svojo roko na koraku simulatorju. Vzporedno z glavo pride nič manj zanimive procese: sivih celic, obogatene s kisikom in glukozo, hormonov in dobesedno bombardirajo možgane, pomešan z beljakovino, imenovano možgani nevrotrofični faktor (NFHM, neyrotrofyn - komponenta, ki spodbuja in podpira razvoj nevronov). NFHM deluje kot gnojilo za zavojev. Brez nje, naši možgani ne morejo obdelati podatke in proizvajajo nove celice. Danes bodo razpravljali na temo - metode, ki redijo naložiti možgane.


Še ena lepa stvar: redno doživljajo vroče utripa in dvig zadevo krvi in ​​hormoni siva začne rasti. Vsaj ljudje, ki za šest mesecev gnilo v dvorani trikrat na teden, so znanstveniki zabeleženih povečano hipokampus - sektor možganov, odgovoren za spomin in koncentracijo. Z drugimi besedami, če ste nagnjeni k odgovoriti naključno za poslovna srečanja in vedno pozabi kje pryparkuvalasya, kardiotrenuvannya - vaše odrešenje. Dovolj vadba in jo dvignete, kot so tek, plavanje, aerobika, lahko povzročijo rast novih celic, ki so odgovorni za stanje pomnilnika, točnost in kako hitro se boste naučili novih informacij.


Obisk telovadnice na delo ali v času kosila za dvig ton, v praksi, lahko čudežno ti izkažejo pisarniških počasno rib v pobudi in nenadomestljiv zvezdic družbe. Dejstvo, da kardiotrenuvannya akt o človeku, kot požirek espresso (ni nagrajevanje ob istem živčnega razburjenja in tresenje okončin): srčni utrip pospeši krvni obtok se pospešuje, ljudi, napolnjene z energijo, in razmišljanje postane jasno in hitro. Tako da lahko sprejme zanesljivo metodo: vsakič pred anketiranjem, izpit ali pogajanja zabehay telovadnico in po toplo-up ni posebej zatrymuysya srce, da ostrine uma in subtilnosti misli.


Če poti domov lahko obvladali le prek brskalnika, vendar ne pozabite imena sodelavcev skozi leta, usposobiti možgane imajo spet telovadnico. Verjemite znanstvenike: po vadbi na tekočem traku za 20% žensk bolje spopasti s preskusom spomina in sposobnost za reševanje problemov, ki so jih povečali za isto 20%. Ampak, če Bobičav dvajset odstotkov učinkovitost ni nekaj, kar vaš šef pričakuje, da bo za povečanje intenzivnosti vadbo. Nevroznanstveniki so ugotovili, da je po znatnem stresa ljudje spomnite novih besed 20% hitreje kot s nizke intenzivnosti vaj. Razlaga je preprosta - več boste vykladayeshsya v telovadnici, višja je stopnja NFHM, dopamin in adrenalin v možganih. Tisti, ki vam dobili brez primere pritok inteligenca omogoča, da se osredotoči in ne pozabite, še veliko več zanimivih telefonov moških kot ponavadi.


Beautiful razpoloženje po Kickboxing razredov ni samo dejstvo, da ste precej razvajen, da grdo brunette. Pogumni ljubitelji American College of Sports Medicine je pokazala, da je vadba lahko izboljša odnos človeka nič slabši od petek koktajl. Vsaj skupina prebivalstva od 18 do 25 let, po 20 minut na sobno kolo v en glas poročajo takojšnjega izboljšanja razpoloženja. Čeprav verjetno ni ta študija imamo z vami, je presenetil. Dejstvo, da so možgani med vadbo sprosti "za izboljšanje" razpoloženja endorfini - dejstvo dolgo znano. Med poskusi je bilo ugotovljeno, da je čustvena dvigalo kolesarje trajalo 12 ur. V odgovor na ta pojav znanstveniki, kot ponavadi, poslana podganah.


Skupaly živali v hladni vodi, skenirane možgane in ugotovili, da posamezniki, ki so bili prisiljeni teči pred testov psyhuvaly niso tako močni kot tisti, ki ni tekla. To pomeni, da se možganske celice, da se živali po vadbi jim pomagali vzdržati nelagodje. Z drugimi besedami, so vadba (pozitivni stres) podgan dana možnost, da upravljajo stres negativno (obvezno zimsko plavanje). In smo pripravljeni verjeti: ta podgana dobro, in ljudje verjetno dobro.

Če želite začeti metoda bo zadostovalo tri pol-urne seje teden. Čez nekaj časa, lahko preklopite na dnevne vadbe, potem bo vaši možgani bolje delujejo v redu. Čez nekaj mesecev se bo postopno povečanje intenzivnosti vadbe, in dodamo komponento moči. Ampak to nežno, poslušanje čustva. Ne hitite s svojo glavo v vrtinec telovadnici, telo potrebuje čas, da ne dojemajo usposabljanje kot stres. Če menite, da peretvoryuyeshsya v športnem manijak, izpolnite programsko raznolikost in Pomislite alternativno zaposlitev. Na primer, nekajkrat tedensko zamenjati svoje običajne metode plesom usposabljanja ali igranje tenisa, squasha. Te vrste dejavnosti, zahtevajo usklajevanje, ki hkrati uporablja več različnih področij možganov.