Občutek konstantno lakote pri ljudeh


Veliko dietetičen pogosto razočarane z dieto v poznih popoldanskih urah. V dopoldanskem času so določil vse "sto" večerjo njihova pripravljenost v večernih urah dietetičen jeste v celoti nekoliko oslabela. Kako premagati občutek nenehnega lakote pri ljudeh in kako uspešno prenesejo prehranskih omejitev? Ta članek bo odgovoril.
Ljudje z debelostjo obraza prehranskih skušnjave vsak dan, bodisi v službi, doma, ali še bolj daleč. In ničesar ne moremo storiti glede takšne realnosti življenja. Zato moramo razviti strategijo, ki upošteva vse te vitalne točke. Razume se, da je treba jesti, saj je imel človek, in ne kot nahraniti svoje prijatelje ali znance. Vsak človek ima pravico do izbire, kako ravnati, kaj in kdaj jesti.



Mnogi kršenja prehrana, odloči začeti znova. Vendar ne pozabite, da je idealna prehranska dni ni videl. To bi smeli sprejeti. Če oseba, ki porabi več, kot je potrebno, ali je jedel ničesar škodljivega ne bi smeli kriviti sebe, samo je treba naslednjem obroku preiti pod prehranskih pravil. Ampak kaj, če ima oseba stalno občutek lakote?
Mnogi jedo ves čas, ker se ne čutijo užitek od ki porabi hrane. Ženske v predmenstrualni obdobju so lahko tudi povečan apetit, stalno lakoto. Če ima oseba kronično lakoto, potem bo razmišljati o hrani ves čas, obseden z njo. Obstaja jih več načinov, da se ukvarjajo z občutki konstantno lakote.


Naučiti se moramo priznati to gladovno fiziološke iz psihološkega lakote. Mogoče vaše razpoloženje "ni zelo" in želite dvigniti, nekateri ljudje se trudijo, da bi izboljšali svoje razpoloženje s hrano. Pogosto se za živila ni uporabljen za predvideni namen, in se uporablja kot zdravilo za stres. Toda poleg hrane lahko poveča si gor na druge načine. Oglejte si velik film, sprehodite prostem, kolesarjenje dobro, itd
Razlog je lahko stalna lakota, da je človek res malo in redko poje. Rešite ta problem lahko, če jeste 4-5 krat dnevno v manjših porcijah. Če jeste 200 gramov hrane, ste lahko zadovoljni, ne preveč jesti. Morate imeti elektronsko kuhinjo lestvice. Mimogrede, niso drage, koristi pa so ogromne.


Take pogoste obroke v majhnih porcijah izboljša presnovo, podpira normalne ravni sladkorja v krvi in ​​zagotavlja status delovanja možganov.
Znaki hude lakote so:
- Občutek šibkosti;
- Omotica, glavobol;
- Povečana razdražljivost, bobnenje v želodcu;

Če lačni ne čutite zgornjih simptomov, potem imate psihološko lakoto, ki ne bi smela biti pod vodstvom. Lakota napadov bo manj, če se ohrani ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Obstajajo ljudje, ki vedno želijo nekaj žvečiti, in tako za njih kot prigrizek lahko pride zelenjava malo kalorij in vsebuje koristne vlaknine. Stalno snacking sadje ali oreški, ne bi smeli, saj prispevajo h kopičenju nepotrebnih kilogramov. Seveda, komaj kdo želi svež zelje ali kumare, želijo nekaj okusnega. V tem primeru morate dovolite si, da bi jedli škodljive sladkarije enkrat na dan s hitrostjo 100-150 g, ni več.

Mnogi strokovnjaki za prehrano svetuje, da preverijo svojo lakoto kozarec vode. Trdijo, da je pogosto telo ne želijo jesti in piti. Torej, morate poskusiti, da uporabljajo takšne taktike namesto hrane, pitne vode. Če je oseba, ki je pred kratkim jedel, ne more občutiti fiziološko lakoto. Vi lahko postavite roko na moj trebuh in mislim, ali je moj želodec prazen, pogosto razumemo, da je, in zato ne bi smeli jesti.

To je veliko lepše, da bi jedli, ko je trenutno fiziološko lakoto, potem lahko občutite okus hrane in dobili pravi užitek iz hrane. Če oseba, ki poje ves dan jesti res ne pomeni, da mu čustveno zadovoljstvo, nasprotno, lahko oseba, občutek krivde za to, kar se ni zaprl usta. "

Če oseba, ki preživi ves čas doma gledal televizijo je verjetno, da bo vedno nekaj žvečiti. Sami moramo vzeti delo, ko človek zaposlen z nečim, on ni imel časa razmišljati o hrani in predvsem ni časa za redne prigrizke. Poleg štirih obrokov bo zmeren dele pomaga rešiti problem konstantno lakote.