Vzroki in načini za boj proti prenajedanje


Če si opomogla, in ni v celoti prepričan, kaj jo je povzročilo, če ne redna vadba ne pomagajo znebiti dodatnih kilogramov, boste morali slediti v svojih prehranjevalnih navad. Mnogi pogosto jesti in niti ne vem o tem. Obvestilo o prenajedanje, je zelo težko. Spodaj so razlogi in načini za boj proti prenajedanje, ki vam lahko pomagajo prepoznati težave in se ukvarjajo z njim uspešno.
Pogosto vodi v prenajedanje pokovko med gledanjem filma ali drugega dela torto doma po dobri večerji. Če želite ugotoviti, prenajedanje je najti njegovih korenin. Včasih prenajedanje je simptom skrito bolezni, vendar ne motnja.



Kaj je prenajedanje?
Preden govorimo o prehranjevanju morali najti pomanjkanje drugih motenj hranjenja. Neustavljivo hrepenenje po hrani lahko povzroči bulimijo ali anoreksijo, kar samo po sebi je resna bolezen, ki lahko privede do številnih zapletov zaradi sladkorne bolezni, ki se je končalo kršenja srca. Napadi na koncu prenajedanje kesanja in krivde ni nadzorovala svoj apetit. Ti ljudje so nenehno v depresiji, ki jih je sram in se raje jedel sam, da nihče ni vedel, o svojih težavah.


Prenajedanje je prekomerno uživanje hrane, tudi takrat, ko je lakota odsoten. Moški so bolj jesti, ker njihov apetit kot pri ženskah. Poleg tega, moški se niti ne zavedajo, da obstaja problem. Toda v teh in drugih razlogov za prenajedanje so v prisotnosti čustvenih izkušenj in problemov življenju.

Razlogi za prenajedanje
Stres in čustva
Nenehno se soočajo s stresom, delo, šolo, dom. In vsak ima svoje načine ukvarjajo z njim: nekdo poje nohte, nekdo gre v telovadnico, in nekdo pomaga hrano. Čeprav so moški včasih skušajo obvladovati čustva, ki uporabljajo hrano, ampak čustveno prenajedanje pogosto prizadene ženske. Zaradi nenehnih stresnih ljudi primanjkuje veselje, in on ga dobi od najljubših izdelkov, s čimer bomo moteča od problemov in iskanju sreče.


Dolgčas
Pogosto je vzrok za prenajedanje je skupna dolgčas. Ljudje jedo preprosto zato, ker nič drugega storiti. Predstavljaj si večer, vsi tvoji prijatelji preživeti nekaj časa z najdražjimi, in imate da bi sedel doma in gledal film, ki ste jih videli in tako večkrat. Izkazalo se je, da je v oreški in chips film postane veliko bolj zanimivo. Drug razlog za prenajedanje se šteje zajemanje slasten obrok. To postane neke vrste človeških interesov. Ampak nekako hobi ni sposobna, da vam koristi.

Zamenjava navada

Ko človek vrže pijačo ali kajenjem, išče poklic, ki bi ga odvrnili od predmeta odvisnosti. Subjekt, ki nadomešča cigarete s hrano. Hrana pomaga prevzeti roko in na prvi pogled se zdi zelo varen poklic. Seveda, v primerjavi z zasvojenostjo z alkoholom, prenajedanje ni tako nevaren, vendar obstajajo tudi druge varnih načinov, da se ukvarjajo z odvisnostmi.

Hrana Tradicije
V mnogih nacionalnih kultur so sprejeli veliko. Za mnoge drugi del ni samo normalno, na ta način oseba, ki želi zahvaliti kuhar za dobro večerjo. Poleg tega v mnogih državah obstaja nekakšna "kultne hrana", in sicer za vsak dogodek pokriva mizo z veliko jedi. Obstaja tudi tradicija gledati film s pokovko ali po delu pijejo steklenico piva orehov.

Opozoriti je treba, da je popolna družba obravnava moških ni tako močno kot za dokončanje ženske. Konec koncev, ljudje - se je vrnil, in da bi bilo super, ker mu ni treba paziti na prehrano.

Da se ne žalijo hostesa
Smo pogosto preveč jesti, ko odšel. Da ne bi žalijo hostesa skušamo vse jedi jo pripravili, ker je poskušala nas. Ampak ni nujno, da poskusite vse, da ljubico počutil zadovoljni, lahko preprosto ji zahvalil in rekel, da je hrana okusna.


Načinov za boj proti
Če ste odkrili vzroke redna prehrana, boste samo spopasti s tem problemom. Spremenite svoje navade vam bo pomagal, ne le za ohranjanje zdravja, ampak tudi, da bi našli privlačno postavo.

Vstati s kavča
Za dolgčasa ni povzročila prenajedanje, poskusite najti pravi hobi, hobije. Seveda, lahko nekatera živila lahko hobi, vendar komaj dodati osebni življenjepis.
Najdi veselje v duši: pletenje, hoja s prijatelji, reševanje Scanwords, na splošno, vsak primer, v katerem je TV na daljavo in pakiranje čipov.


Iskati načine za spopadanje s stresom
Če je hrana za vas je edini način, da se znebite obstoječih izkušenj, poskusite, nasprotno, se osredotočite na vašo težavo. Se o tem pogovorite s prijatelji, boste ugotovili, da se v to stanje je. To bo najboljši način, da se znebi stresa kot samo motenje čokolado.

Vzemite roko
Hrana naj ne postane drug addiction, nadomestiti s kajenjem, iskanje občudovanje zase, vzemi orožje. Na primer, da se prijavite za ples ali Rubikove kocke.


Udejstvovanje v športu
S starostjo je naša dejavnost zmanjša, tako da tudi znebi prenajedanje, izognili polnost tako težko. Usposabljanje bo ne samo vam pomaga znebiti dodatnih kilogramov, vendar vas odvrnejo od hrane.