Vloga kalcija v telesu


Da bi ohranili zdravje, dobro učinkovitost in aktivnega življenjskega sloga telo poleg beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov in mineralov, ki so potrebni. Preprosto ni odveč mikro ali makro. Vsak od teh elementov v telesu opravlja svojo Namenski vlogo. Kakšna je vloga kalcija v človeškem telesu? Daj nam vedeti.
Kalcij je potreben za naše življenje, saj vpliva na delovanje pomembnih funkcij. Največja potreba kalcija zobe in kosti, vendar je tudi del krvi in ​​drugih organov. Kakšno vlogo opravlja v našem telesu? Kalcij je vključen v nastajanje naše kosti in zobe, uravnava rast in delovanje vseh celic, vpliva na presnovo, normalizira živčni sistem. Poleg tega normalizira koagulacijo krvi, odpravlja vnetje, krepi imunski sistem. Torej je treba vsak dan za odrasle prejeli 1,5 gramov kalcija.



Če jemljete kalcij in poskrbimo tudi za vitamin D, ki pomaga kalcija v telesu zasvoyitysya dlje ostanejo tam. Katera hrana najbolj kalcija? Ta sirotka, jogurt in sir. Tudi veliko kalcija najdemo v peteršilju, mandlji, zelja in sezama. Imejte v mislih, da je organski kalcij po toplotni obdelavi postane anorganska. In anorganski kalcij slabo absorbira v telo. Prav tako bi rad, da bi pregnali mit, da sir vsebuje kalcij, to ni res. V sira je bela, vendar ne kalcij. Kalcij je prisoten v serumu mleka, tako da, če želite, da samo kalcij, sirotka pijačo. Če želite, da bi dobili beljakovine, jedli sir.


Kako nevarne pomanjkanja kalcija v človeškem telesu? Tukaj lahko pogoste krči udov. Tudi pomanjkanje vpliva na zdravje zob. To pomeni, da boste morali iti k zobozdravniku. Tudi pomanjkanje vpliva na zdravje kosti. To se lahko razvije osteoporoza, ko je kost zelo krhka, in so tako pogosti zlomi. Osteoporoza razvija postopoma. Simptomi osteoporoze, konstantno utrujenost, pretirano plaka na zobeh, krhki nohti, zgodaj sivenja, krči noč noge. To pogosto bolezen nagnjene ženske, ki pijejo alkohol, kaditi, in imajo strast za kavo. Tudi, če je ženska imela več kot tri nosečnosti, ker, kot veste, dojenček je kalcij, ki je bila mati. Torej pred nosečnostjo, med nosečnostjo in dojenjem otroka, ženske bi morale sprejeti kalcija organsko približno 2 g. Da bi zaščitili sebe in svojega otroka pred boleznimi, ki se pojavljajo zaradi pomanjkanja kalcija v telesu.


Tudi preden potrebujejo menstruacije ženske vzeti kalcija, kot v tem obdobju, njena koncentracija v krvi močno zmanjša. Veliko je tudi v tem obdobju pojavi neprijetnih simptomov PMS, in kalcij pomaga odpraviti čustveno in fizično zlorabo.
Kot lahko vidite, kalcija vpliva na vse pomembne procese v telesu. Zato moramo slediti dieti prihaja iz kalcijevih izdelkov. Prav tako je zaželeno, da bi našli prehranska dopolnila in sprejme dodatne kalcij. Pri izbiri kalcija kot note s hrano, ki je ni bilo prejetih od lupine jajc, a slabo absorbira kalcij v telesu. Potem jo dobili s hrano vsak dan, ne sme priti ven. In to je potrebno v telo vsak dan približno 1 m, in nosečnice 2 leti. Kot lahko vidite, kalcijev telo igra pomembno vlogo.