Škodljivi učinki prostih radikalov


Danes mnogi so slišali prostih radikalov, vendar ne vsakdo razume, zakaj imajo negativen vpliv na telo. Ja, znanstveniki dodali olje na ogenj z izjavo, da niso vsi radikali nevarno, in nekaj zelo potrebna. Kakšne škodljive učinke prostih radikalov?
V tem članku bomo poskušali razumeti, kaj je škodljiv učinek prostih radikalov in kako to lahko vpliva na zdravje ljudi. Tako prosti radikal - atom vsebuje vsaj en neparni elektron. Če je tako, še en atom ali molekula enostavno se mu je pridružil, in običajne molekule same postanejo prosti radikali. Tam je kemična reakcija, lahko prinese veliko škodo v telesu. Prostih radikalov, ki so prisotne v majhnih količinah in zdravo telo jih ohranja pod nadzorom. Poleg tega je naš imunski sistem sam naredi nekaj izmed njih uniči bakterije in viruse. Ampak škodljivimi zunanjimi vplivi, kot slab ekologija, alkohol, kajenje, slaba prehrana in stres, bistveno pospeši nastanek prostih radikalov in telo začne zbolijo in postarala. Torej bomo morali uporabiti vse načine, da bi vaše telo za boj proti radikali. Prvič, je pomembno, da zmanjšajo njihovo nastajanje v telesu, in drugič, da poveča uporabo antioksidantov pred škodljivimi vplivi. Te snovi so zdaj znani vsi, saj pomaga v boju proti prostim radikalom.



Antioksidanti pomagajo osvoboditi in izboljšanje telesa, obnavljanje celic, pomlajevanje kože. So prisotni v številnih hrane in pijače. Znan antioksidant zeleni čaj in jagode, še posebej borovnice. Sadje in zelenjava sta polna hranilnih snovi, in predvsem veliko od njih v čebulo in česen, jabolka in korenje, pomaranče, špinača in brokoli. Ne pozabite na zelenicah, zlasti mladih in svežih. Veliko antioksidantov v oranžno hrano in rdeče barve. Te sadje, zelenjava in jagode vsebujejo beta karoten, ki se je močan antioksidant učinek. Torej, jesti buče in marelice, rdeče paprike, piti pomarančni sok in včasih pili rdeče vino. Druga skupina izdelkov z visoko vsebnostjo antioksidantov pred škodljivimi vplivi - vse, ki vsebujejo vitamin C. Tako, vse sveže vegetarijanska prehrana lahko šteje aktiven borec proti prostim radikalom. Obstaja en vitamin, da je treba imenujemo antioksidanti - vitamin E. To je dalo v rastlinskih oljih, semenih in integralnih žitaric. Precej veliko je v oreški, zeleni listnati zelenjavi in ​​avokadom. Ker so antioksidanti štejejo myroэlementov železo, baker, cink in selen. Jejte več ajde, jabolka, granatna jabolka in ribe, ki kalijo, pšenice, testenine in kruh iz pšenične moke.