Sredstva za boj s kroničnim stresom


V dvajsetem stoletju "epidemijo stoletja", je bil imenovan le stres. V dvajsetem stoletju se stanje ni spremenilo: psihološko breme še vedno narašča, in stres vse "mlajši". Menijo, da je dve tretjini vseh bolezni v prebivalce razvitih državah povezan s kroničnim stresom.
Značilno je, da kronični stres je posledica težav človeka in njegove obsedenosti za njih. In ta težava ne le voditelje visoko uvrstitev. Med potencialne žrtve stresa vključujejo vse deloholiki, poskrbi dolge delovne dni in ne more odklopiti od poslovnih problemov zunaj delovnega mesta.



Znaki, da je oseba, ki se soočajo s kroničnim stresom je občutek pomanjkanja časa, razdražljivost, konstantne tesnobe in strahu.
Sredstva za boj s kroničnim stresom kažejo na možnost, da se sprostite. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako to storiti:
• Vsak čas vaše počitnice, vikend ali na delovnem mestu, poskusite uporabiti največjo korist za vaše zdravje.
• Daily telesno vadbo vsaj 20 minut, pomaga aktivirati presnovo. Glede na študij medicine, vaje prispevajo k bolj hitra in učinkovita pretvorba kalorij v energijo.

• orodja za upravljanje Good stres - Poslušajte svojo najljubšo glasbo, kapljico žganja in pomiri. Skratka, ena je včasih najti čas za brezdelje.
• Ne morete vedno spomnim težave. Poskusite zavestno ustvariti pozitiven odnos do ljudi, ki vas obkrožajo na delovnem mestu in doma, in v večernih urah spomnijo prijetne trenutke dneva.

• Odlično sredstvo za boj proti stresu - masaža stopal, rok zgnetemo lok gibanja stopala in svetlobo masažo hrbta, vratu, križu, ki lahko dajo blizu. Ne skrbite, da ne bo profesionalno, ker glavno nalogo - zabave in sprostitve.

• Bodite prijeten občutek ob toplo kopel decoction aromatičnih zelišč ali posebna fytosolyamy ali izvlečka bora. Nato pa na mehko kopalni plašč in traja najmanj pol ure. Spodbujajte svoj dom, da tisto, kar potrebujete po dnevu predaha.
• Prav tako ne potrebujete veliko časa poskuša enkrat na teden, da gredo na bazen, v telovadnici, v kino, traja pletilke ali skic. Čustveni vpliv teh dejavnosti se bo počutil dni.

• In tiste, ki nimajo možnosti, da gredo v telovadnico ali bazen, lahko svetuje v boju proti kronični stres pogosto organizirajo pohode. Pogosto je to dovolj za lajšanje napetosti.

• Poskušajte globoko dihati želodec, ta trik je uporaben za lajšanje tesnobe.
• Držite roke pod toplo vodo le nekaj minut - ta postopek minimalna vodo zagotavljajo pomirjevalno.
Obstaja čudovit način, da se sprostite telo in dušo, kot meditacijo. Menijo, da lahko skozi 20 minut potopimo v meditaciji zamenjajte 9 ur spanja. Lahko se naučite umetnosti za knjige, avdio in videokasete.


Nazadnje je pomembno sredstvo, ki se ukvarjajo s stresom - so izdelki, ki jih uporabljamo. Brskanje po dieti.
• Mejne živila, kot so maslo, maščobne mesa, alkohola in sladkorja. Poskusite piti več tekočine - sok, mineralna voda, čaj kamilice ali melise.
• Za podporo naše telo dobro raje izdelke, ki povečujejo proizvodnjo snovi, ki dajejo udobje in veselje. Ta kaša, kosmiči, mleko, banane, nemastnega jogurta, maslo.

• Poskusite vidyazykatysya polno kofeina. Nastalo izbruhov energije - nekaj umetnega in začasna. Delež prekomerno kofeina lahko povzroči pretirano vzburjenje, ki ovira le na delovnem mestu.

• V posebej poudariti telo potrebuje vitamine, zlasti B skupino, kot tudi antioksidantov in mikrohranil. Pomembno vlogo pri podpori energije v zahtevanem enakih magnezija. Norma je poraba 200 mg magnezijevega nitrata dvakrat dnevno. In najboljši asistent v našem telesu v boju proti utrujenosti - vitamin C. Zato moramo podpreti živčni sistem posebnih vitaminov, ki so v času fizičnega in živčnega preobremenitve priporočenih.
• Mejne sladkarije in ne pozabite, naj bodo pozorne na komponente piškoti, sokovi in ​​suho sadje. Sladkor na embalažo proizvodov, ki se lahko skriva pod imenom "saharoza" "fruktoza", "medu." Za dopolnitev oskrbe z energijo dati prednost rastlinskih živil, bogatih s škrobom.

• Eden od vzrokov utrujenosti lahko zastrupitve človeškem telesu škodljivih snovi v zrak, vodo in hrano. Če želite odstraniti strupene snovi je treba piti vsaj kozarcev vode na dan.

Če čutite utrujenost predolgo, boste morda morali poiskati pomoč od zdravnika. Yyazytsirno je simptom koli bolezni, kot so anemija, depresija, autoalerhichnyh bolezni, hormonsko neravnovesje. Kronična utrujenost lahko povzroči tudi vnetnih ali infekcijskih procesov. In ohraniti telo v dobri formi, je treba odpraviti vzrok problema.