Vzroki za nespečnost manifestacij človeka


Ni jasne opredelitve, kaj je nespečnost - njegovi vzroki in znaki so zelo različni. Ne šteje za en sam problem neuspehi. Kronična nespečnost - kršitev spanca za več noči zapored. Večina ljudi naredi žvepla nespečnost sami. Daljši je sedel v bližini televizorja ali računalnika, napetost na delovnem mestu, jesti pred spanjem, učinek nekaterih zdravil, močnega čaja ali kave v večernih urah, podnevi spanja - ti dejavniki lahko sprožijo motnje spanja. Kaj povzroča nespečnost manifestacije človeka?


Najpomembnejša stvar, ki se ukvarjajo z nespečnostjo človeka - izberite spanjem. Pogosto ljudje pritožujejo, da se zbudi na 3-4 ure in ne more več spati. Ampak, če so šli v sfero Morpheus ob 21:00 - ni nespečnost. 6-7 ur počitka v času, to je dovolj za odrasle. Če ne želite, da se zbudiš ponoči, lahko poskusite postopoma premik časa, da kasneje spanje. Za premostitev začasne motnje spanja z različnimi sredstvi, in ukrepi lahko oseba.
Pomembno je tudi spijo prezračiti hišo. Če je možno, je priporočljivo, da zapustijo okno Odškrinuti ponoči ali transoms, na primer, v kuhinji. Hoja na prostem, v večernih urah, da pomaga zadala dober počitek. Sproščujoče učinek je kopel z izvlečkom bora ali nekaj kapljic baldrijana tinkture. Lahko topel tuš, in če to ni mogoče, morate namočite brisačo v topli vodi in zbadanje vratu, še posebej v 7. vratnega vretenca.


To pogosto spreminjajo posteljnino z manifestacijami nespečnosti: sveži listi ne preprečuje dih kože in spodbuja sprostitev. Ni potrebe, da bi posteljnina v vseh svetovnih problemov. Poskusite se spomniti kaj prijetno. Preberite čez noč mora biti tudi pametno. Če ste občudovali zanimivo zgodbo v knjigi je brez spanja in ne sanjati. Nekateri dolgočasna razprava - najboljše zdravilo za nespečnost. Sleep hormon melatonin - se proizvaja le v temi, je pomembno, da so okna v spalnici tesno zaprt.


Fitoterapije na vzroke nespečnosti
Lahko vzamete eno od oblik zeliščnih čajev z nespečnostjo:
• 1 čajna žlička Valerian korenike, 1 čajna žlička mete, 05 TSP Hmelj v 1 skodelico vrele vode, odcedimo. Pijte 05 kozarcev infuzijo pol ure pred spanjem.
• 1 žlica. l. Valerian korenike in 1 žlica trava Leonurus pivo 1 skodelico vrele vode. Vzemite 2 žlici infuzijo 2-krat na dan. Lahko pripravite tudi infuzijo zelišče melise. Dober spanec pomaga umiriti in zeliščnih pripravkov novopassyt, Persen, dormyplant. Kontraindikacije: idiosyncrasy nekaterih rastlin. Poleg tega se lahko razvije zasvojenost, zato morate odmore v metodah in nadomestnih zdravil. Razlog za slabo spanje je lahko pomanjkanje v telesu magnezija in B vitaminov v lekarni Odkup kompleksne vitamine z minerali, bodite pozorni na vaše farmacevta vprašanju. Pri pripravi ne sme vsebovati tonik sestavine (ginseng izvleček korenine, itd).


Melatonin
Pomanjkanje melatonina - hormona spanja - se lahko napolni z jemanjem melaksen drog. Melaksen - pripravek, ki vsebuje melatonin, spanje pospešuje, zmanjšanje števila nočnih zbujajo, izboljšuje razpoloženje po jutranjem prebujanju, telo se prilagaja na spremembe časovnih pasov. Na voljo je v obliki tablet. Prodajajo brez recepta. Kontraindikacije: ledvična disfunkcija, avtoimunske bolezni, nosečnost in dojenje. Ne pozabite, da so motnje spanja lahko simptom neke skrite bolezni telesa, tako da če se zgoraj navedeni nasveti ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom.