Vaje za lajšanje utrujenost oči


Pri delu na računalniku očesnih mišic, so v stalni napetosti. Dodaj ta TV za ure in vključena električno luč v zimskem času, in je še čudno, kako bomo videli. Vendar pa je dobra novica - učinkovit sklop vaj, ki omogočajo oči za spopadanje s stresom. Te štiri vaje lahko storite, čez dan, ne išče up od običajnega pouka. Pomagajo razbremeniti napetost, izboljša cirkulacijo krvi v oko in ima pomlajevalni učinek. Spregovorimo o vaje za lajšanje utrujenost oči.


V temi
Postavite svoje komolce na mizo in zaprite oči z rokami. Ostanite v tem položaju za 3-5 minut. Tople roke in tema vam pomagajo sprostiti. Pred treba oči popolnoma črne skrinjice - barvne lise ali krogi kažejo napetost. Ponovite vadba 2-3 krat čez dan, in če imate občutek, da so vaše oči utrujene.

Skrivalnice
Za navdih Zaprite oči, kot dobro, kot je mogoče, da napetosti čutiti v mišicah vratu in obrazu. Zadržite sapo za 3-5 sekunde. Na izdihom, odprite oči in utripajo zelo hitro lajšanje utrujenost. Vajo 5-krat, ponovite 2-3 krat čez dan.


Pritisk na uho
Napenjanje in vijačenje up oči, smo hmurymosya. Poskusite se sprostiti vaše obrvi. Večkrat jih povaljamo gor in dol, opazili občutek na vrhu ušesa. Poskusi, da ga igra, ne da bi dvig obrvi in ​​čela ne morschachy rad želite pritisniti uho na hrbtu. Vaja ima kozmetični učinek - postopoma dvignila večno, in boste videti mlajši.

Škropljenje
V dopoldanskem času pri pranju bryznit zaprite oči in v obraz s toplo vodo, nato pa hladno. Ponovite 20-krat za utrujenost. Zvečer pred spanjem, naredite vajo v obratnem vrstnem redu - začeti in končati s hladno toplo vodo. To vam bo pomagalo, da izboljšajo cirkulacijo krvi v očeh. Delo na računalniku, vsake pol ure pa malo pavze, "za štetje vrane" - poglej vsakem oddaljenem objektu, se je oblak okno ali celo vrata na drugem koncu mandata. Več odmor lahko namenili za ta sektor.


Notch
Naredite oznako na steklo krožna premera 3-5 mm (lahko samo popraviti um na neki točki na okenski okvir). Vdyvlyaytesya oddaljeni predmeti v oknu, premaknite pogled na etiketi in nazaj oknu. Ponovite 10-12-krat.

Skozi prste
Široko rozchepiryvshy prsti, držite dlan na obraz. Obrnil glavo od strani do strani, ki je videti skozi prste v daljavi. Hranite dihanje je bilo stabilno, ponovite 20-30 krat za lajšanje utrujenosti. Druga možnost vaje - obrne glavo od strani do strani, neposreden pogled s kazalcem. Zaprite oči in ne obrne na dotik konico nosu. Ko odpreš oči, občutek, da so prstne potez zadnjih vas.


V ritmu valčka
Stojijo pred oknom, noge rama širina narazen. Prenos na telesno težo na levi nogi, poglej levo, obrnil glavo in ramena, nato pa ponovite gibanje v desno. Izmenični zavoje, naj svet mimo vas - pazi okenske poteze. Ne "držijo" za očmi, sicer bodo mišice opravljajo myyazytsilni gibe.

Masaža
Zaprite oči, sprostite vaše obrvi in ​​veke v mestu indeks in sredincem. Ali masažo oči, ki se gibljejo od osem: spodnji rob očesa v nos in vrhu - nad obrvmi. Ponovite 8-16 krat.


Med Eyes
Bodite počasi globokih vdihov nos in poslali sami izgledal med obrvmi, držite za nekaj sekund. Na izdihom, poglej naravnost. Na naslednjem inhalacijske pogled na konici nosu, zadrževal pogled za nekaj trenutkov, izdihom, obrnejo oči v prvotni položaj. Zaprite oči za nekaj sekund počitka.

Na obeh straneh
Za navdih poglejte počasi uredilo, kot če bi poskušali videti svoje uho. Popravi skrajno točko brez zamujanja pogled, pa vaše oči v prvotni položaj, samo poglej na levo. Zaprite oči za nekaj sekund počitka. Ponovite vajo, tokrat dvigovanje prvi pogled na strop, nato pa ga spustite na tla. Po 2-3 tednih lahko zapletla nalogo opravlja tri cikle takšno vadbo.


Najlažjega
Ne obrača glavo, vdihovanje oglejte v zgornjem desnem kotu, izdihom - naravnost. V naslednjem dihu, dal mnenje, v spodnjem levem kotu, izdihom - desno. Zaprite oči, vzemite odmor, potem poglej nazaj na zgornjem levem in spodnjem desnem kotu. Po 2-3 tednih lahko povečate število ponovitev na tri cikle.

V žarke svetlobe
Indijski uporaba joga sunlight obnoviti vizijo. Poglej sonce (ali za začetek proti soncu), na stežaj odprta, vendar sproščene oči. To je najbolje narediti te vaje na vzhodu ali zahodu, saj bo svetla popoldanski svetlobi bleščanje. Postopoma, oči navadijo in čas kontemplacije ne brez težav in solz se lahko poveča za deset minut. Si lahko ogledate in plamen v zatemnjenem prostoru.


Joga za oči
Ta kompleks je prišel k nam iz klasične joge. Bolje je, da deluje, sprostite se, zravnajte ramena globlje v nas in se prepričajte, da je dihanje še. Po vsaki vaji, dovolite, da vaše oči sprostite.