Človeško oko in vid Zdravje


Ena farmacevtska družba izvedla neodvisno raziskavo 500 pisarniški delavci v petih večjih ruskih mestih, vključno s Sankt Peterburgu. Rezultati zmedena pregledi oftalmologa, le sedeminsedemdeset ljudi (ali 15 odstotkov) ni imel težav z vidom. Ostalo - bujna šopek patologij, ki segajo od sindrom suhega očesa in glavkoma koncem. Skoraj polovica anketiranih ugotovil kršitev ostrine vida. To pomeni, da vsak drugi človek (opomba, ki ni starejši!) Had nositi očala ali kontaktne leče. Kaj je zdravje človeško oko in vid?


Glavni razlog - sev očesne mišice. Ampak krivi ne samo oči. Vizija pade pri tistih, ki imajo težave v vratni hrbtenici, ki trpijo bolezni jeter, ledvic, trebušne slinavke, ki je narobe plovil. Zelo pomembna je stanje živčnega sistema, ki je odvisna od čustev in stresa. Pomemben psihološki dejavnik. Lahko rečem, da se ljudje pogosto ponovi stavek "moje oči so vas videli," prej ali slej sooči s težavami z očmi.
Oči so bile v mora biti naročilo sledila celo najpreprostejše pravila za njihovo "izkoriščanja". Na primer, ne brati v prometu, ne glejte v sonce in zaščito oči pred sončnimi žarki. Še posebej bodite previdni, tiste, ki delajo veliko na računalniku.


Za maksimalno udobje Center Zaslon monitorja naj se nahaja 15-25 cm pod pogoji horizontalni ravni (z drugimi besedami, vzdignil oči od zaslona si lahko ogledate najbolj oddaljeni objekt v svoji sobi). Ne postavljajte monitorja pred oknom, ki ga lahko zaprete zavese - razlika med svetlobo in ostalega prostora zaslona lahko povzroči dodatno nelagodje in spodbujati utrujenost oči. Poskusi, da bi majhen odmor vsakih 20-30 minut dela. Najnovejša priporočila mnogi šteli za nemogoče - recimo, vaša stopnja ne more sprostiti. Dejansko predaha za oči ne zahteva veliko časa.


Če ste veliko delati na računalniku, bo pritisk off zdravstveno pomoč preproste vaje. Drgnite dlani med seboj, da bi jih toplo, zaprite oči in pokrivajo svoje roke za 2 minuti. Poskusite si predstavljati črno žametno nebo. Koristne in ta vaja: najprej osredotočiti um na kateri koli predmet v bližini (približno 6-10 cm od monitorja), nato pa začnete iskati na stvari v različnih, bolj oddaljenih, razdalje. Ta zdravstvena vaja potrebujemo manj kot minuto. Občasno ustrelil točke: zaklepanje glavo in dal prvi pogled v spodnjem levem kotu očesa in potem močno - v zgornjem desnem kotu (Ponovite 5-10 krat). Naslednjič, ko boste spremenili smer požara, najprej si oglejte spodnji vogal desno oko, nato pa - v zgornjem levem kotu.


To lahko škoduje oči in slabe prehrane. Zdravniki pravijo, da visok vnos maščob in zelenjave zanemarjanja zaostruje degradacijo mrežnice.
• Korenje in borovnice za zdravje. Imajo veliko posebnih pigmentov, krepijo vid.
• Zelena zelenjava in sadje. So bolj močni pigmenti - lutein in zeaksantin. Večina teh čudovitih elementov v solati, stročji fižol, pistacij in avokado. Bogata niso samo zelenjavo.
• Jajca. V 1 piščanca jajce vsebuje 166 mg luteina (toliko kot 15 kg zelja). Torej lobio s stročjega fižola, kopala v stepenim jajcem - odlično jed za oči.

• pusto na losos in sardele, imajo veliko omega-3 maščobnih kislin pozitivno vpliva na vid. Ribe - Glavni vir omega-3 maščobnih kislin.