Utrjevanje za zdravje človeškega telesa


Otrdelost zdravje človeškega telesa je vrsta vadbe obramb. Kot posledica krvnih kože plovil v telesu ostane topla tonizuyutsya mišic, povečano vzdržljivosti srca in ožilja in dihalni sistem, avtonomni živčni sistem, izboljšuje prebavo, spremembe sestave krvi.
Da bi dobili želenega rezultata, morate upoštevati naslednja načela utrjevanje:
- Postopno - gladek prehod od šibkih do močnejših sredstev popuščanjem, odpravo oster hlajenje;


- sistematično - utrjevanje se lahko izvede od primera do primera, je treba dnevno. Prekinitve v kaljenje 5-10 dni pripelje do popolne izumrtje refleksov proizvedenih;
- Zaporedje - od preprostega in dostopnega osebo (zraka) do močnejših orodij kaljenje (sonce, voda);
- Kompleksnost - Začimbe posebne postopke za pravice najbolj učinkovito se v kombinaciji z drugimi ukrepi v otrokovem vsakdanjem življenju (hoja, jutranjo telovadbo, prezračevanje, fitnes razredi);

- individualne značilnosti in zmožnosti otroka razmišlja njeno duševno in telesno zdravje;
- popuščne postopkov na pozitivno razpoloženje otroka.

Kaljenje koraki se lahko razlikujejo. Je močno sredstvo za utrjevanje naravnih dejavnikov - zrak, sonce in vodo. Začeti kaljenje smotrno z najenostavnejši, najbolj dostopnih, a zelo učinkovitih zakalyvayuscheho sredstev - zračne kopeli. Otroci morajo razviti navado, da vedno biti v dobro prezračevanem prostoru, ne boji osnutkov svežega zraka. Glede temperature občutke zračne kopeli je lahko vroče - 30 ° C, topla - 22 ° C, brezbrižni - 21-22 ° C, kul - 17-21 ° C, zmerno hladno - 13-17 ° C, hladno - 4-13 ° C, zelo mrzlo - 4 ° C. Najbolj izrazit učinek je kul in zmerno hladno, z usposobljenim žilnih receptorjev v koži.


Kaljenje zračni kopeli se lahko začne z rojstvom otroka - pri menjavi (prvi koraki za kaljenje). Temperatura zraka ni pod 24-25 ° C, 2-3 minut trajanje postopka. Otrok leži v zračnih kopelih na mizi, se morate obrniti s hrbta na trebuh in pogosto zapustijo gola. Pomembno je, da se otrok ne zamrznejo, ob prvem znaku zaradi podhladitve (kolcanje, povišana telesna temperatura), je treba ustaviti postopek, rahlo jo zmeljemo in zaviti toplo plenico. Tudi učinkovito zdravljenje z vodo, rubdown, lije, tuš, plavanje v zaprtih in odprtih vodah. Kaljenje vode najbolje začeti z brisanjem. Začetna temperatura vode mora biti enaka telesni temperaturi. Vsakih 2-3 dni je potrebno zmanjšati temperaturo z 1-2 ° C. Kot splošno postopek za otrdelost priporočenih duš. No, vzemite kontrastno tuš s hitrim spremembam tople vode na hladno.


Če je bil otrok rojen v poletnih mesecih, bi morala biti, kako preživeti več časa z njim v zraku. Ampak ne pozabite, da so otroci, sončenje na prvem letu življenja kontraindicirana. Sončni žarki, da najmočnejši vpliv na telo v primerjavi z drugimi dejavniki. So ugodno vpliva na splošno zdravstveno stanje in fizični razvoj, krepitev odpornosti organizma ne vpliva le na okolje, temveč okužbe. Vendar pa ne zahteva veliko nege. Zato je priporočljivo, da bi ne kopeli zjutraj od 9. do 11. ure in zvečer od 17. do 19. ure. Zgodnje učenje plavanja tudi spodbuja dihanje, izboljša krvni obtok, krepi mišično-skeletnega sistema, ugodno vpliva na centralni živčni sistem.

Utrjevanje je bolje začeti v poletnih mesecih, čeprav se lahko v vsakem letnem času. Pojdi in preživite utrditve potrebno na polno zdravje otroka, in pre-posvetu z zdravnikom. Utrjevanje je postal ritual, enako kot prehranjevanje.

Otrok mora razviti stereotip, da je potrebno, da se odpre okno, v dopoldanskem času, naredite vajo, pranje nos, grlo izpiranje, pour noge zajtrk. Izvedbo gašenja mora biti le pozitivno razpoloženje otrok, in morate izbrati obleko za vreme. Akutne okužbe, vročina, poškodbe kože (travma, opekline), kršitve različnih organov in sistemov. Toda v vsakem primeru naj se posvetujejo z zdravnikom. Otroci predšolske starosti ne more nalagati vaje, ki jih silijo, da delajo, kar ne želite. Pouk mora biti zgrajena v igri, zabava za otroka. Majhni otroci radi posnemajo, poskušajo tekmovati z mamo, očetom, bratom ali sestro. Ti razredi prinašajo veselje, ustvarjanje dobrega stika med starši in otroki, izboljšanje zdravja. Osnovno pravilo kaljenje - bi moralo biti zabavno!